StartSömn
Det är mycket vanligt att uppleva problem med sömnen. Problemen innebär oftast att man har svårt att somna in eller att man vaknar upprepade gånger under natten eller alltför tidigt på morgonen. Om sömnstörningarna är så omfattande att de allvarligt stör hur en person fungerar socialt eller på jobbet så kan denne diagnostiseras med insomni.
Studier i Sverige visar att så många som 25 % lider av sömnstörningar. För 10 % av dessa är störningen så allvarlig att den kan ges en diagnos vid namn insomni. Ofta förekommer sömnstörningar både som en orsak och som en del av exempelvis en depression. Förekomsten av sömnproblem ökar också med stigande ålder.
En minoritet av personer med sömnstörningar har medicinska problem som orsakar svårigheterna. Det är betydligt vanligare att det är psykologiska faktorer som är orsaken. Sådana psykologiska orsaker är ofta en överdriven oro för konsekvenserna av sömnstörningen. En annan orsak är förhöjd stressnivå. Det är också mycket vanligt att personer med sömnstörningar ligger vakna i sängen och oroar sig, vilket har gjort att kroppen har glömt kopplingen mellan sängen och att sova.
Förutom de problem i vardagen som sömnstörningar ger upphov till så leder långvarig sömnbrist också till en ökad risk för att hjärtsjukdomar och diabetes. Allvarliga sömnstörningar innebär också en riskfaktor för att utveckla depression.
På grund av okunskap och bristande resurser behandlas ofta sömnstörningar med medicin. Problemen med att använda medicinska sömnmedel är att dessa ofta inte hjälper och att det är stor risk att utveckla ett beroende. Det finns istället bättre stöd i forskningen för kognitiv beteendeterapi (KBT) som behandlingsmetod mot sömnstörningar. KBT-behandling mot sömnstörningar består av utbildning kring problemet, avslappningstekniker men framförallt lär sig klienten olika metoder att förbättra sina försök att sova. En KBT-behandling mot sömnstörningar kan ta allt mellan 3 och över 10 veckovisa sessioner att genomföra.